El Deseo Sexual en la madurez: Como incrementarlo

Tengo 53 años y llevo un tiempo que apenas siento nada haciendo el amor con mi marido. Sigo queriéndolo igual y teniendo ganas de hacerlo, pero no sé porqué, no puedo llegar a excitarme, aunque lo deseo. Gracias.

Efectivamente, el deseo sexual es independiente de cuánto queramos a una pareja, y de las ganas de disfrutar que tengamos.  Entiendo que no detectas ningún problema de comunicación o de relación con tu marido, así que daremos por sentado que se trata de los cambios producidos por la edad. Comentas que tienes 53 años, y por lo tanto estás en una época en la que se desarrollan una multitud de cambios hormonales en el cuerpo de la mujer. Seguramente estos cambios en tu respuesta sexual están relacionados con la menopausia, sin importar que haga más o menos años que tuviste la última menstruación, porque la menopausia implica distintas fases:

Premenopausia: Los años de actividad reproductiva normal.
Perimenopausia: El tiempo (pueden ser meses o años) en los que hay cambios endocrinos (hormonales), biológicos y emocionales, pudiendo o no haber menstruación más o menos regular. También se incluye en éste período el primer año sin menstruación.
Postmenopausia: Una vez ya se han realizado los cambios en el cuerpo de la mujer, se llega a un nuevo estado de homeostasis, es decir, el cuerpo de la mujer tiene un nuevo hábito hormonal y nos vamos habituando a él.

Es posible que estés en la perimenopausia, y aún te estés acostumbrando a los nuevos niveles hormonales que regulan la respuesta a la excitación sexual. Hay que tener en cuenta que la respuesta sexual de la mujer se inicia cuando provocamos la estimulación de algunas zonas más sensibles (como el clítoris, los labios y la entrada de la vagina), y se produce un aumento del flujo sanguíneo en la musculatura vaginal y del clítoris y un aumento también de la lubricación.

Con el paso de los años, además de perder elasticidad y sensibilidad en éstos músculos (como en otros del cuerpo), también hay cambios hormonales, que conllevan una alteración de la respuesta sexual, y es necesario más estimulación para conseguir una respuesta, y la respuesta suele ser menos intensa. Tras la menopausia, debemos aprender a estimular más y mejor las zonas sensibles, ayudarnos de un lubricante, y tener en cuenta que los orgasmos serán más breves y menos intensos. Ésto ocurre en la mayoría de las mujeres, independientemente de la relación que mantengan con su pareja o de como se autoestimulen.

Pero ello no significa que debamos aceptarlo y ya está, ¡ni mucho menos! Es un momento ideal para descubrir una nueva sexualidad, distinta, más centrada en el "durante" y menos en el "para". Vale la pena empezar a disfrutar del sexo por el sexo, del placer por el placer, y no buscar solo ese orgasmo intenso y espectacular.

Algunos consejos que referimos en la práctica de la psicología son:

1. Habla con sinceridad sobre tus deseos sexuales. Aprende a expresarte de manera asertiva con tu pareja: qué es lo que te gusta y lo que ya no te gusta, explicando que ahora necesitas más tiempo de carícias y estimulación en general. Hay que transmitir la idea a tu pareja de  que no tiene nada que ver con "lo bien" o "lo mal" que él lo haga. Habitualmente los hombres también necesitan más tiempo para conseguir un orgasmo, y además descubren nuevas fuentes de placer alargando el momento final.

2. Valora la sensualidad: Sexo y placer no es coito ni orgasmo. Disfruta de las carícias y no te centres en "uf, no estoy sintiendo nada". Si algo no te produce placer, busca una nueva manera de estimulación.

3. Busca nuevos escenarios sexuales: Si lo que antes te producía placer ya no lo hace, introduce nuevos elementos en tus relaciones. Ya sea un juguete erótico, lubricantes con sabores, planifica la relación sexual anticipándola y fantaseando sobre como será...

Sé que puede parecer difícil, porque todo ello lo debes planear sin estar excitada, y es eso lo que cuesta, pero se trata de ser original, y no pensar que no se puede hacer nada o que lo debe hacer tu pareja. Todas las mujeres pasan por ello, pero las hay que se rinden y aceptan no disfrutar más del sexo, y otras simplemente se lo niegan a sí mismas y hacen como si todo fuera igual. Tú no serás como ninguna de ellas, y descubrirás una nueva manera de disfrutar ;)